甘胺酸亞鐵怎麼吃效果最好?每日建議攝取量?

為了讓鐵質更容易被身體吸收，可以在服用鐵劑的時候，同時吃一些含有維生素C的水果，比如芭樂、奇異果、番茄等。維生素C可以幫助鐵質轉化成更易溶解的形式，並減少與其他物質結合的可能性。食用富含鐵質和維生素C的食物，可以有效提高鐵質的利用率。

甘胺酸亞鐵5大挑選原則

1. 國際大廠專利原料
   由美國Albion公司獨家研發的專利Ferrochel®甘胺酸亞鐵，創新胺基酸螯合物專利技術，完整吸收並提高鐵質進入體內利用。
2. 膠囊劑型
   膠囊相較於錠狀型態，所需要的賦形劑、食品添加物、人工色素及香料較少，膠囊充填是比較好的選擇，長期食用較不會對身體造成負擔。
3. 足量添加
   確認產品中的甘胺酸亞鐵含量，一般建議每日攝取10-15毫克的鐵質，以台日優活TJ 活力B群C+鐵素食膠囊為例，2顆即含有15毫克的鐵，相當於成年女性每日建議攝取量。
4. 複方成分
   除了添加足量鐵外，建議挑選複方成分，如:B群、西印度櫻桃萃取物、還原型Q10及專利黑胡椒鹼，更能相輔相成，有助營養補給並發揮最大功效。
5. 檢驗報告
   通過第三方國際標準實驗室檢驗合格，不購買來路不明保健食品，選擇有專業團隊把關，安全性才能有保障，讓自己及家人在補充上更健康又安心。

適合補充甘胺酸亞鐵族群?

1. 長期茹素者
2. 經常外食者
3. 成長中的兒童及青少年
4. 懷孕及哺乳婦女
5. 習慣喝茶或咖啡者
6. 生育年齡女性

適合補充甘胺酸亞鐵族群?

食用鐵劑時避免與以下食物同時，以免干擾影響鐵質吸收。

1. 富含草酸的食物，如：菠菜、巧克力、核果、地瓜、南瓜、豆腐、茶和可樂。
2. 富含植酸的食物，如：蔬菜、全榖類、豆類和核果類。
3. 富含鈣的食物，如：乳製品、小魚乾、蝦米等或鈣片。
4. 富含纖維的食物，如：全穀類、豆類、菇類、芽菜類、花椰菜、牛蒡、秋葵等。
5. 茶、咖啡：茶與咖啡中含有鞣酸，會使鐵變成不溶性的鐵，影響鐵的吸收。
6. 鈣片、制酸劑與麥片同時服用。