一起認識月見草油是什麼？

月見草油是女性常用的保健品之一，對於女性有許多好處。透過本文營養師將帶你一起認識月見草油是什麼？主要成分、功效及副作用為何？跟著一起看下去吧!

月見草油是什麼?

月見草油是一種從北美洲原生的月見草種子中萃取出來的油脂，這種植物的花朵只在夜晚盛開，而月見草油主要成分是omega-6的脂肪酸:亞油酸（Linoleic acid，LA）和 γ-次亞麻油酸（Gamma- Linolenic Acid，GLA），LA 和 GLA 分別佔了月見草油的 65-85% 和 8-14%。月見草油被廣泛用於保健和美容，尤其對於女性有助調節生理機能、養顏美容，在歐美是很普遍的女性的營養補充品。

月見草油的功效與好處?

調節女性生理機能、調整體質、促進新陳代謝、養顏美容、健康維持

月見草油如何食用?

月見草油屬於油脂類，在餐中或是餐後攝取吸收效果較佳。

月見草油4大挑選原則

1.冷壓萃取

冷壓萃取能保留高活性的GLA比一般以化學溶劑萃取的月見草油更純淨和安全，也更有助於人體吸收和利用。

2.標示明確GLA定量

月見草油中的GLA含量會因為品種、栽培、提煉等因素而有所差異，一般來說，月見草油中的GLA含量應該在8%至10%之間。如果產品沒有標示GLA含量，或者含量過低或過高，就可能是品質不佳或添加其他成分的產品。

3.維生素E添加

月見草油中的不飽和脂肪酸容易氧化變質，因此，月見草油要搭配維生素E一起服用，而維生素E有助於減少不飽和脂肪酸的氧化、具抗氧化作用及有助於減少自由基的產生。

4.檢驗報告

通過第三方國際標準實驗室檢驗合格，不購買來路不明保健食品，選擇有專業團隊把關，安全性才能有保障，讓自己及家人在補充上更健康又安心。

月見草油的副作用?

雖說月見草油是很安全的保健食品，但仍有部分人可能產生身體不適、消化不良或是感到噁心的副作用。

• 適量食用下，較少有副作用發生，過量食用可能會有胃部不適、頭痛、噁心、腹瀉等。
• 孕婦、哺乳婦女、長期用藥者、凝血功能不佳者及藥物過敏者等，建議先諮詢專業醫生意見。

適合食用月見草油的族群?

各年齡女性族群