瑪卡是什麼? 阿嘉藥師3分鐘帶你搞懂瑪卡種類、功效及6大挑選指南
瑪卡一直以來與男性保健品畫上等號，近年更受到運動員跟健身選手的喜愛，但你知道嗎？瑪卡會因為生長環境不同，而分為不同種類，到底瑪卡的功效與好處是什麼？食用的時機？補充太多會有什麼副作用？本篇文章將帶您認識瑪卡，讓你滋補強身，維持最佳狀態！
瑪卡是什麼？
瑪卡生長於海拔超過4000公尺的祕魯安地斯山脈上的高原植物，在極端的氣候環境下生存，因此造就其強韌特質，有祕魯人蔘之稱，瑪卡根中蘊含富含瑪卡醯胺、瑪卡烯、生物鹼及植物甾醇等活性成分，有助增強體力，調節生理機能。
瑪卡種類?
根據瑪卡根部的顏色不同，可以分為黃瑪卡、紅瑪卡、黑瑪卡。其中又以黑瑪卡產量最少、最稀有珍貴，被譽為是瑪卡中的黑鑽石。其營養價值很高，含有多種生物鹼，比一般瑪卡更有效地調節男性生理機能，讓身體充滿強勁的活力。
瑪卡功效與好處?
提到瑪卡總讓人有無限想像，尤其是調節男性生理機能。吃瑪卡有以下幾種好處：
- 瑪卡功效及好處1.增強體力
瑪卡的成分中含有多種胺基酸、多醣類、牛磺酸等營養素，可以幫助減少壓力因子的生成，讓身體更有體力來維持強健的效果。另外，瑪卡也可以提振精神、增強活力、提升運動表現。 - 瑪卡功效及好處2.提升幸福指數
瑪卡含有瑪卡烯與瑪卡醯胺，可以增加魅力指數和續航力，是伴侶間幸福的祕密武器，有助在親密表現上更出色。 - 瑪卡功效及好處3.調節生理機能
瑪卡富含生物鹼、芥子油苷、皂角苷等活性成分，可以幫助調節生理機能、平衡體內環境，有助維持最佳狀態。 - 瑪卡功效及好處4.健康維持
瑪卡含有瑪卡烯、瑪卡醯胺和生物鹼，可以幫助健康維持，調節生理機能。同時也提供了豐富的蛋白質，是必需胺基酸的重要來源，對於身體的健康有很多好處。
瑪卡食用時機?一天建議攝取量?吃多久?
瑪卡可以在任何時間食用，但建議在飯後食用，可以有效吸收瑪卡的營養素。食用瑪卡保健食品取決於個人的生活習慣與需求，如果是一般上班族想要透過瑪卡幫助滋補強身，會建議可以固定在白天食用，並且在中午以前食用完畢，才能達到效果；如果是夜間工作者，或經常需要熬夜的族群，就可以選在晚上時段食用。經研究發現，瑪卡攝取的劑量約在一天1500-3000mg，且需食用4週至4個月長期補充，效果才有明顯差異。
瑪卡食用注意事項及副作用?
瑪卡是一種具有高營養價值的天然食品，已獲得多個國際機構的認可和推薦，瑪卡副作用的風險很低，許多研究也證實瑪卡對人體是無害的。不過，仍有不適合食用瑪卡的族群：
- 孕婦、哺乳期婦女、兒童及青少年
瑪卡對這些人群的影響還不清楚，可能會干擾荷爾蒙或發育。 - 甲狀腺病患者
瑪卡含有一種會造成甲狀腺腫大的物質，吃太多瑪卡可能會導致甲狀腺功能異常，如甲狀腺機能低下、甲狀腺肥大等 - 正在服用抗荷爾蒙藥物的人
如乳癌、子宮癌等患者，瑪卡含有植物性雌激素，可能會和藥物發生衝突，惡化病情或造成荷爾蒙失調。 - 正在服用抗凝血藥物的人
瑪卡富含的維生素K，其作用是幫助血液凝固，可能會降低抗凝血藥物的效果，增加出血的風險。 - 肝腎功能不良者
瑪卡對這些人群的安全性還沒有確定，可能會加重肝腎的負荷或引起副作用，所以建議在醫師的指導下再補充。
瑪卡6大挑選指南
- 以黑瑪卡為主
黑瑪卡相較於其他種類的瑪卡含營養成分更高，對各方面的功效提升也相對更高，所以挑選時以10倍濃縮黑瑪卡作為最主要的優先選擇。 - 選擇粉包型態
膠囊劑型的瑪卡可能需要吃很多顆才能達到建議的劑量，建議以粉包劑型為主，一包就能補足，讓你隨時準備好迎接挑戰！ - 足量添加
臨床研究證實，每日最低食用1500 mg瑪卡，並至少持續數週，有助於增強體力，補足元氣。 - 搭配複方成分
好的瑪卡保健食品可以搭配其他成份來提高效果，如:精胺酸有助增強體力，提升魅力。南非醉茄有助改善體能表現。B群能促進新陳代謝，提高能量轉換。發酵紅蔘幫助增強保護力。鹿茸粉有助補足精氣神。鋅有助增強活力。在選擇瑪卡產品時，可以根據自己的需求來選擇。5. 國際大廠專利原料 - 國際大廠專利原料
MacaPro®是國際大廠UHTCO的專利原料，經嚴格的製程和通過高規格安全檢驗，確保其產品的純度、安全性和有效性。6. 檢驗報告 - 檢驗報告
通過第三方國際標準實驗室檢驗合格，不購買來路不明保健食品，選擇有專業團隊把關，安全性才能有保障，讓自己及家人在補充上更健康又安心。