精胺酸是什麼?為什麼能成為男性的最佳夥伴?阿嘉藥師分享精胺酸的好處，讓你提升戰力，重回幸福時刻

你知道精胺酸嗎?為何能成為詢問度極高的男性熱門保健成分，加上現代人生活壓力大，飲食不均衡，缺乏運動，健康狀態不佳，而近期有許多文章都提到精胺酸。那麼精胺酸是什麼？有哪些功效？讓阿嘉藥師帶你快速了解精胺酸。

精胺酸是什麼?左旋（L型）及右旋（D型）的差別?

精胺酸（Arginine, Arg）為20種天然胺基酸之一，正常情況下可由人體自行合成，但在特殊生理狀況下，如:兒童的生長發育階段、處於壓力或疾病期等狀況下，就須靠攝取含精胺酸的食物，幫助維持正常生理代謝。

精胺酸在某些生理狀況下，如:缺眠、疲勞、壓力、激烈運動、大型手術等情況下時需求會增加，此時應從飲食、保健品適量補充，以保持正常機能（尤其是男性朋友），較能保持身體健康表現。

精胺酸在化學結構上，有左旋（L型）和右旋（D型）兩種形式，但只有左旋精胺酸（L-精胺酸）可以被人體吸收利用，這也是市面上的保健品和運動補給品都是添加左旋精胺酸的原因。

精胺酸4大功效與好處?

精胺酸可以促進一氧化氮的合成，而一氧化氮（NO）在體內有多種作用如下：

1. 精胺酸的功效好處1.促進新陳代謝
   精胺酸是一氧化氮製造的原料，而一氧化氮有助調整生理機能及促進新陳代謝來維持健康。
2. 精胺酸的功效好處2.提升運動表現
   精胺酸可以在運動過程中加速代謝，同時也能促進蛋白質合成，進而提升運動表現降，搭配瑪卡、鋅等成分，提升體力效果更佳。
3. 精胺酸的功效好處3.調節男性生理機能
   精胺酸可以通過增加體內的一氧化氮來調節男性生理機能。精胺酸的功效好處4.強化保護力
4. 精胺酸的功效好處4.強化保護力
   精胺酸是能量轉換的重要營養素，有助新陳代謝，調整體質，進而達到提升自我保護力。

精胺酸最佳食用時機?一天該吃多少?

胺酸沒有固定的食用時間，任何時間食用皆可，對於腸胃較敏感者，建議飯後食用。
依據世界衛生組織（WHO）的建議，成年人一天所需的精胺酸每日攝取量為117 毫克/公斤體重，舉例:50公斤重的人，一天需要攝取約5~6公克左右的精胺酸才足夠。可以根據自身情況增加或減少精胺酸的攝取量。

精胺酸6大挑選重點

1. 高精純L-精胺酸
   韓國食品大廠利用天然發酵技術，純度高達98%以上！L-精胺酸的純度越高，代表保健效果愈佳。
2. 選擇左旋精胺酸
   左旋精胺酸是人體能夠吸收利用的唯一形式，因此市面上的精胺酸保健食品，都應該是以左旋精胺酸為主要成分。
3. 足量補充
   經臨床研究，每日3-10公克能有助保健效能提升。
4. 粉狀劑型
   如要攝取到足夠劑量，膠囊劑型能裝填的份量有限，若要吃到足夠劑量相對要吃到很多顆，而粉狀劑型則不受空間限制，適合單次攝取需求較大、不太會吞錠及膠囊的族群。
5. 複方成分
   除了左旋精胺酸外，建議挑選添加，如:以透納葉萃取物、專利發酵紅蔘萃取物、鹿茸粉、專利藜麥B群、專利松樹皮萃取物、南非醉茄萃取物、鋅，調整體質、增強體力。
6. 檢驗報告
   通過第三方國際標準實驗室檢驗合格，不購買來路不明保健食品，選擇有專業團隊把關，安全性才能有保障，讓自己及家人在補充上更健康又安心。

精胺酸食用注意事項

1. 正常情況下，在每日建議攝取量下較少發生副作用情形。
2. 疱疹患者請先暫停食用。
3. 孕哺婦女、嬰幼兒、特殊疾病者、手術前及正在服用藥物者，應避免食用，或請先諮詢專業醫生意見。

適合食用精胺酸族群

1. 健身愛好者
2. 成長中的孩童
3. 中年男性
4. 生活忙碌上班族
5. 備孕夫妻
6. 熟齡調養